Dzięki za podpowiedzi i wsparcie:) @kalikstat: sprawdziłem profilaktycznie różne badania, można złożyć fajny pakiet dla biegacza, jak się okazuje. Echo serca, próba wysiłkowa + holter 24h w promocyjnej cenie poniżej 3 stów. Raz w życiu przydałoby się coś takiego zrobić, więc może chwilkę poczekam i się skuszę na to. Z drugiej strony, jak już będę [...]
[...] siły grzbietu na korzyść wydolnosci tlenowej i niestety nie przysłużyło się to mojemu kręgosłupowi. Po rehabilitacji wbrew zaleceniom lekarza który zabronił siłowni zacząłem jak wiesz regularnie robić MC tylko ze z inna sztangą i po prawie roku boli mnie mniej i nie boję się że jak podniosę dziecko to mi krąg wyskoczy. Wiadomo czasem źle stane [...]
Wiem o czym mówisz... te rpzeszkody to pojawiają się zawsze jak przychodzi czas żeby zrobić to co się zaplanuje... i nagle za dużo się myśli... a jak się za dużo myśli to argumenty przeciwko zrobieniu treningu np nagle same przychodzą do glowy. No ciężkie to jest. Chyba nie powinno się za dużo myśleć tylko jeśli ma się coś do zrobienia to iść i [...]
[...] tego przyczyniła. Co do asekuracji – racja zawsze mogę na Męża liczyć, o ile będzie w domku, ale do takich sporych ciężarów to jeszcze długa droga myślę. Taki stojak fajna rzecz, ale miejsca u nas tez brak. Lukrecjo stepperek fajna rzecz, zajmuje mniej miejsca od rowerku stacjonarnego i jest tańszy, ale gdybym mogła wybierać to [...]
Współczynnik aktywności 1.7 jest dość wysoką "wartością" dlatego jeśli obliczasz swoje niby zero bez jakichkolwiek aktywności powinieneś pomnożyć wartość przez 1 albo 1 z "groszami".. chodź wszystko zależy od wzoru jakiego użyłeś np. "Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez [...]
Środa: Miska oczywiście na 100%: 1. Jajecznica z warzywami (najlepsze jest to, że po wstręcie do jajecznicy jaki miałem przez lata, teraz ją bardzo polubiłem) :) 2. Serek wiejski z warzywami 3. Klopsy wieprzowo-wołowe z mizerią Generalnie dzień VLC, jako że to DNT. Ponieważ tak jak pisałem, chce dać w tym miesiącu z siebie maxa, che trenować [...]
[...] w wizerunku zwłaszcza w naszym przypadku pomysł teraz tak barki nie do dołu i do przodu a do gory i do tyłu automatycznie poprawia się szerokość i wielkość barków klata też jakby nie było podniesie się do góry ...z reszta wiesz to jak na okres pracy jaki wykonałeś jest rewelacyjnie\ i to bez użycia skalpela masz najlepszego dietetyka za wszelką [...]
[...] 1kg mięsa w miesiącu to dużo. Nikt nie chce siena to zgodzić by jego waga rosła w tempie 0,5kg miesięcznie. Jesto to też zwiazane z próżnością oraz mylną obserwacją. często jak przechodzi się z diety redukcyjnej na masową to w ciągu pierwszych 3 - 4 tyg można "dobudować" 2 - 4kg. I nie koniecznie jest to tkanka tłuszczowa a przede wszystkim [...]
[...] ,płatki , tuńczyka i twarogi i masa idzie mi zaj*****cie .Za tą kasę co bym wywalił na serwatkę to mogę kupić dobre żarcie ... Dieta to klucz do sukcesu a nie jakies odżywki... \Poza tym przeciez tu wszędzie psize ,że suplementy przyczyniają sie tylko w kilku procentach do sukcesu ...a teraz wszyscy się zachwycają tak s [...]
[...] widać, dieta dziś pozostawia wiele do życzenia. Ale w rozpisce wygląda to gorzej, niż w rzeczywistości było, bo nie liczy zupy gulaszowej, którą pozwoliłam potraktować sobie jako cheat meal'a. Biorąc jednak lekko pod uwagę jego kaloryczność i (co ważne) dużą ilość mięska wołowego, wypiska byłaby dużo lepsza (szczególnie ilość białka - starałam [...]
Z przyjemnością musimy stwierdzić że współpraca z Tobą to dla nas wielka przyjemność. Mimo młodego wieku widać dużą dojrzałość zarówno emocjonalną jak i sportową. Przyznam, że wiedząc że trenujesz wiele lat i mając pewne uwarunkowania genetyczne bez szczególnych niekonwencjonalnych metod nie zrobiłbyś dalszych postępów. Mając tą samą wagę co w [...]
[...] brzucha. owszem, odczuwam je, ale nie widzę. napinając mięśnie czuję, że są, ale efektów raczej nie widze... owszem, mam małą oponkę na brzuchu, ale nie jest ona wielka - jako koszykarz duzo biegam i mam niezłą kondycję. sprawdzałem 10 razy czy dobrze wykonuję ćwiczenia, wszystko jest okej... a jednak nic sie nie dzieje, tak jak to było [...]
[...] chciałbym podziękować Raskusowi za wszystkie rady i odpowiedzi na pytania, których mi udzielił, były naprawde przydatne. jestem pewien, ze wszystkie się powtarzają, ale jakoś nie chciało mi się czytać 350 stron forum...;) a od siebie chciałbym dorzucić kilka uwag i spostrzeżeń, jakie mnie naszły w czasie ćwiczeń: -robiłem preogram chyba o [...]
[...] Jacuzzi na basenie 15.00 Proba drzemki bo dobrze sie czulem po jacuzzi, niby cos mi sie snilo ale raczej lezalem i organizm juz zasypial i sie budzil, ale nawet wstalem z jakims lepszym samopoczuciem, nie denerwuje juz sie ze nie moge zasnac (to tylko spowoduje jeszcze wiekszy skok hormonow stresu, takze trzeba to zaakaceptowac), akceptuje ze [...]
SAMOPOCZUCIE A wiec czuje się dobrze, od 2 miesięcy albo i dłużej moje zdrowie sie poprawia, brak jakichkolwiek myśli depresyjnych, czasem trochę lepsze czasem gorsze samopoczucie jak u kazdego, libido bardzo wysokie, spie duzo lepiej, ogolne zyje juz jak zdrowy czlowiek. Wywaliłem 3 tygodnie temu lek na nerwice i nie czuje żadnej zmiany na [...]
Udało się komuś całkowicie zwalczyć nerwicę ? Od jakiegoś czasu mam też to samo tzn mam lęk przed rozmową z kimś :/ Nigdy tak nie miałem i zaczęło się to w pracy gdy rozmawiałem z szefem i kumpel mi powiedział co Ty taki czerwony i od tamtej pory z kim bym nie rozmawiał od razu myślę że zaraz będę czerwony, że zaraz wyjdą mi plamy (od jakiegoś [...]
[...] ten dystans na szczescie nadal zachowalem. Po dodaniu kalorii, te sytuacje w ktorych lęk byl ekstremalny (wystapienia publiczne, rozmowy z szefem, zebrania) teraz wystepuje jako lekki stres i teraz moge nad tym pracowac, wtedy moj stan byl tak ciezki, ze 2 lekarzy rozkladlo rece i juz mialem dostac skierowanie do szpitala, ale ogladalem film [...]
[...] daja do myslenia, tak wiec tylko pisze ze nie czytam tego wszystkiego. Wiadomo, ze moj temat moze przyciagac osoby nawiedzone, sam patrzalem na rzeczywistosc inaczej przez jakis czas. Kiedys to byl nawet jeden osobnik co mi pisal, ze jest duze prawdopodobienstwo, ze moj mózg jest zhackowany przez osoby z innej planety i on naprawde w to wierzyl [...]
człowieku, wsłuchaj się w samego siebie i przestań żyć w "Matriksie", a część Twoich problemów się rozwiąże... :) Fascynujące jest jak ludzie którzy nie są w temacie rzucają złote rady... Daj spokój bo nie masz pojęcia o czym piszesz. Nene. nie wiem wlasnie czy swiadomy strach czy podswiadomy strach czy poprostu samo oslabienie ukladu nerwowego [...]
Kris jak samopoczucie? Byłeś u jakiegoś lekarza w związku z nawrotem czy sam próbujesz sobie poradzić? jest ok, niestety bledem bylo chyba, ze cwiczylem mocno i to mnie jeszcze bardziej rozkrecilo . Mysle ze jakbym dal sobie dobry miesiac po COVIDZIE odpocząc, nie nakrecajac sie to by bylo ok. Innymi slowy zaakceptowal swój stan. Teraz robie [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
